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如果忘记了QQ密码，且无法使用验证码登录，可以尝试以下方法来恢复或找回。
1、账号申诉：可以在QQ登录页面选择“找回密码”选项，然后根据引导进行账号申诉，此时需要提供注册时的一些信息，如注册时填写的邮箱、手机号、QQ号等，以便验证身份并找回账号，申诉成功后，可以重置密码。
2、密保手机或密保问题：如果之前设置了密保手机或密保问题，可以通过这两种方式找回或重置密码，在找回密码的界面，选择“密保手机”或“密保问题”作为找回方式，然后按照提示操作即可。
3、联系客服：如果以上方法都无法找回密码，还可以尝试联系QQ客服，在QQ官网找到客服的联系方式，向其说明情况并提供相关信息，以便客服协助找回账号。
为了保障账号安全，建议定期更改密码，并妥善保管好账号的相关信息，如果密码丢失，尽量使用自己熟悉并信任的设备进行操作，避免在陌生设备上进行敏感操作，以保障账号安全。